CÓMO BAJAR DE PESO: 6 TIPS

CÓMO BAJAR DE PESO: 6 TIPS

Cómo bajar de peso, 6 trucos para conseguir su peso ideal

Si lo que quieres es perder unos kilos y estar más en forma entonces te estarás preguntando cómo bajar de peso, qué debo hacer para conseguir llegar a un peso más saludable. Así pues, te mostramos algunos consejos para saber cómo bajar de peso.

En primer lugar, es bien sabido que una alimentación sana y equilibrada ayuda a la obtención del peso ideal. Para ello es necesario cambiar los hábitos a unos más saludables como: realizar 5 comidas al día, hidratarse correctamente, comer de forma sana y equilibrada… pero no debemos olvidar que debe ir acompañado de actividad física acorde a su condición.

Como bajar de peso en 6 tips

Ahora sí te revelamos los 6 trucos para saber cómo bajar de peso de forma rápida y saludable.

1. Come de forma saludable: Para ello es necesario realizar 5 comidas al día, desayuno, comida y cena y dos snacks o tentempiés entre ellas. En las comidas principales toma un plato de verdura y alimentos proteicos. Controla las porciones. Evita los dulces y sustituye el azúcar por edulcorante.

2. Controla lo que comes: masticar bien la comida, dedicando 30-40 minutos en la comida y la cena, comer sentado en la mesa, con utensilios destinados a ello (no con las manos), estar atento a lo que se come evitando de este modo la televisión y otros medios de entretenimiento. Así comerás menos pero te contentarás más del acto de comer, te sentirás mejor contigo mismo. Debemos comer hasta sentirnos saciados, satisfechos con lo comido, nunca hasta sentirnos llenos.

3. Para realizar la compra: Ve a comprar con una lista de lo que necesites, cíñete a ella y evita comprar de más, para ello es muy útil ir a comprar sin hambre.

4. Hidrátate correctamente: Bebe por lo menos 1,5 L de agua al día, infusiones, café… evitando los refrescos y las bebidas alcohólicas. Toma un vaso media hora antes de cada comida.

5. Muévete: Sal a caminar cada día (mínimo 30 minutos), sube por las escaleras, no utilices el ascensor, aprovecha los fines de semana para realizar excursiones a la montaña con la familia o amigos… Además le puedes añadir toda la actividad física que puedas (correr, ir en bici, nada, tonificación muscular, etc.).

6. Acude a un médico especialista para saber cuál es tu mejor plan de acción. ¡Hay una dieta esperándote!

De este modo es como bajar de peso se te hará más fácil y llevadero. Decídete, ponte en contacto con nosotros y te indicaremos el centro más cercano.

adelgaza_ya

Enviar comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *