MINDFUL EATING EN NAVIDADES

MINDFUL EATING EN NAVIDADES

La técnica de mindful eating es un pensamiento y estilo de vida que te lleva a conocer tu cuerpo, detectar tus emociones y tus sensaciones. Con la técnica de mindful eating serás plenamente consciente de la cantidad de alimento que necesitas en cada momento para contentar al organismo. También te ayudará a reflexionar sobre tu relación con la comida, identificando el porqué de nuestras acciones.

Ya tenemos muy cerca las fiestas navideñas. Son unos días muy felices, pero que a veces se concierten en una pesadilla. Comida, comida y más comida mires donde mires. Comidas y bebidas que nos hacen sentir mal y coger en pocos días unos kilos de más.

Para suavizar el impacto de las Navidades y mantenerte en tu peso, es preciso comer y beber con moderación. Aunque ya se sabe, no siempre se hacer como debería, pero ¿porqué? ¿Cómo puedo conseguirlo este año?

  • Toma un vaso de agua media hora antes de la comida.
  • Sáltate el aperitivo.
  • Vigila la cantidad que te ponen en el plato. El valor de la buena comida está en la cualidad no en la cantidad.
  • Mejor pide una infusión después de la comida, no un chupito, ya que te ayudará a mejorar la digestión.
  • En la mesa utiliza las técnicas de Mindful eating para no engordar

Mindful eating en práctica:

  • Pregúntate ¿Porqué estoy comiendo ahora? ¿Qué estoy comiendo ahora? ¿Estoy haciendo otra actividad además de comer?
  • Déjate llenar una sola vez la copa de vino y cava, muchas el vaso de agua.
  • Disfruta de la compañía, sonríe, escucha a la gente que te rodea en la mesa.
  • Come despacio, mastica a conciencia, una y otra vez.
  • Saborea la comida tranquilamente.

Por otro lado, resulta conveniente aumentar la actividad física durante estos días. Desplázate a pie, sube por las escaleras, aprovecha los encuentros con familiares y amigos para organizar caminatas u otras actividades al aire libre.

Empieza a utilizar la técnica de mindful eating estas navidades y la podrás utilizar en cualquier otra ocasión. Una técnica útil para toda la vida.

 

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