10 mejores productos [2021 Update]

El pre-entrenamiento de alta calidad para mujeres puede ser difícil de conseguir, lo cual es irónico considerando lo rápido que ha crecido este nicho de suplementos en los últimos años. Afortunadamente, hemos hecho el trabajo de la receta para ayudarlo a deshacerse de las tonterías y las exageraciones para descubrir qué es realmente el polvo de pre-entrenamiento para mujeres como crema superior.

Si ya está familiarizado con los suplementos pre-entrenamiento, haga clic aquí para saltar a la clasificación de productos. Si no es así, le recomendamos encarecidamente que lea los siguientes artículos para que comprenda mejor cómo funcionan los entrenamientos previos.


¿Qué son los suplementos pre-entrenamiento?

La definición simple de un suplemento pre-entrenamiento: cualquier suplemento que tomes antes del ejercicio para aumentar el rendimiento o los resultados.

¡Podrías considerar una buena taza de café negro como el pre-entrenamiento primordial!


Razones para hacer un pre-entrenamiento para mujeres:

  • Aumento de la energía y las ganas de trabajar.
  • Quema más calorías mientras estás en el gimnasio.
  • Vivir más y volverse más difícil.
  • Mejora el rendimiento físico general.

No hay necesidad de suplementos 100% pre-entrenamiento, pero ¡te ayudan a levantarte y moverte! Solo necesita asegurarse de que su trabajo previo esté hecho con las cosas correctas …


Los mejores ingredientes previos al entrenamiento

De hecho, los mejores ingredientes previos al entrenamiento no discriminan entre géneros. Lo que funciona para los hombres suele funcionar para las mujeres y viceversa. La principal diferencia es que las dosis pueden variar levemente ya que los hombres tienden a tener más peso corporal (y masa muscular) que las mujeres.

Estos son algunos de los ingredientes verdaderamente probados que debe buscar en un suplemento pre-entrenamiento para mujeres:

  • Cafeína: La cafeína es la forma más motivadora de aumentar la energía y el estado de ánimo. Una dosis de 150 a 225 mg por ración debería ser suficiente.
  • L-citrulina (o malato de L-citrulina): Este aminoácido aumenta la producción de óxido nítrico para mejorar la circulación, mejorando así el suministro de oxígeno y nutrientes a los músculos durante el entrenamiento. La investigación sugiere que una dosis de 6.000 mg de L-citrulina es más eficaz para el rendimiento del entrenamiento (1).
  • Beta-alanina: Isómero de alanina (un aminoácido esencial) que mantiene el equilibrio de pH adecuado en los músculos mediante la acumulación de ácido láctico e iones de hidrógeno. Parece ser eficaz en un rango de dosis de 1.600 a 4.500 mg por día (2).
  • Vitaminas, minerales y electrolitos: No puedes equivocarte al hacer pre-entrenamientos para mujeres que brinden estos microingredientes esenciales. Las vitaminas y los minerales son vitales para la energía, la resistencia y la hidratación durante el ejercicio.
  • Aminoácidos de cadena ramificada (BCAA): Grupo de tres aminoácidos esenciales que regulan la síntesis de proteínas musculares, el proceso mediante el cual su cuerpo crea nuevo tejido muscular. Los BCAA pueden promover la recuperación entre series y permitirles empujar más tiempo en el gimnasio. Busque al menos 4000 mg de BCAA para mejorar el rendimiento físico.
  • L-teanina: Un aminoácido derivado de plantas que agrega un complemento calmante a las fórmulas previas al entrenamiento que contienen cafeína (u otros estimulantes). Busque un suplemento con una proporción de 2: 1 de L-teanina a cafeína para obtener mejores resultados.

Cualquier combinación racional de los ingredientes descritos anteriormente, en dosis adecuadas, representa un suplemento de pre-entrenamiento de alta calidad para las mujeres. Sin embargo, descubrimos que muchas mujeres se suplementan antes del entrenamiento con dosis de consumo de ingredientes clave (probablemente porque las mujeres están menos familiarizadas con el nicho de los polvos antes del entrenamiento).


Cómo elegir el pre-entrenamiento adecuado para mujeres:

Aquí están nuestras notas para compradores que le recomendamos que siga al comprar pre-entrenamientos para mujeres:

  1. La cafeína se encuentra en todos los entrenamientos previos para mujeres, excepto en las versiones sin estimulantes. La cafeína se incluye en casi todos los entrenamientos previos, ya que es una de las formas más populares de aumentar su energía (3). También se ha encontrado que aumenta la fuerza y ​​la resistencia (4).
  2. «¿Qué diablos es el óxido nítrico?» El óxido nítrico (NO) es responsable de la «proverbial bomba muscular». Ayuda a dilatar los vasos sanguíneos para que los músculos obtengan los nutrientes y el oxígeno que tan desesperadamente necesitan durante el ejercicio (5). Esencialmente, la molécula NO regula los efectos ergogénicos de ingredientes como L-citrulina malato, L-arginina, Nitrosigine®, extracto de semilla de uva o extracto de remolacha.
  3. Tenga cuidado con las afirmaciones de bombardeo y la sobredosis de ingredientes en los suplementos antes del entrenamiento. Esto es especialmente cierto cuando se compra un suplemento de pre-entrenamiento para mujeres. Si está pagando por un ingrediente, ¡entonces debería haber suficiente en el producto para ayudar!
  4. ¡Tenga cuidado con los conservantes y colorantes artificiales en sus suplementos! Es un poco irónico que las empresas de suplementos agreguen aditivos dañinos en productos diseñados para ayudarlo a estar más saludable, pero a menudo lo hacen (6, 7, 8). Para encontrar estos ingredientes, consulte la sección «otros ingredientes» en la parte inferior de la etiqueta de ingredientes.
  5. No es necesario que tome un suplemento de pre-entrenamiento para tener la mejor forma de su vida. Ya lo hemos mencionado en otros artículos, pero es importante reiterarlo: los entrenamientos previos no son una necesidad. Si tiene suficiente energía natural, no sude antes del trabajo. ¡Lo hará muy bien solo con levantar mucho peso y comer de manera saludable!
  6. Sí, probablemente puedas tomar un suplemento de pre-entrenamiento para tu novio. El hecho de que un niño tenga una etiqueta preentrenamiento agresiva no significa que no sea seguro y eficaz para usted. Asegúrese de que no contenga más de 300 mg de cafeína ni mencione nada sobre estimulantes duros como el 1,3-DMAA.

Siga ese consejo, y todos deberían establecerse como un comprador seguro antes del entrenamiento. Usamos las mismas pautas para clasificar el mejor ejercicio previo para las mujeres, que se encuentran a continuación.

Los 10 mejores preentrenamientos para mujeres

bebidas de entrenamiento

Laboratorios transparentes n.o 1: suplemento LEAN antes del entrenamiento

pre-entrenamiento para mujeres

Si eres el tipo de vapor que siempre quiere hacer su mejor esfuerzo en el gimnasio, entonces no busques más que Transparent Labs PreSeries Lean. Descubrimos que este es el mejor ejercicio previo para mujeres (y hombres) debido a su fórmula sólida basada en la evidencia y la transparencia de la etiqueta completa. No hay ingredientes «ocultos» ya que LEAN está libre de compuestos patentados.

Lo que separa a este polvo de pre-entrenamiento de los demás es:

  • Dosis clínicas de ingredientes probados como matriz de citrulina, beta-alanina, BCAA 2: 1: 1 y betaína anhidra.
  • Fórmula vegana, sin gluten y sin OMG.
  • Sabores y edulcorantes totalmente naturales; sin colorantes ni conservantes.
  • Un complejo energético superlimpio para el bienestar que dura horas.
  • Complejo de apoyo a la tiroides para apoyo metabólico durante el día.

Está claro desde el principio que Transparent Labs se preocupa mucho por desarrollar este suplemento de pre-entrenamiento de primera calidad. Mientras que otras marcas están más asociadas con tonos rosados ​​y púrpuras en las etiquetas de sus productos, el equipo de TL está perfeccionando lo que es dentro la botella, y eso es lo más importante al final del día.

Le recomendamos que comience con ½ porción LEAN para evaluar su tolerancia. En comparación con otros entrenamientos previos para mujeres, cada servicio de LAN es aproximadamente 4 veces más. Con las dosis sustanciales por ración de ingredientes activos, sí resultados duros allí!

Eso significa que LEAN ofrece más concentración, energía, resistencia y fuerza para ayudarlo a superarlo en el gimnasio. El resultado final es mucho más agradable y útil que los polvos para antes del entrenamiento que son básicamente suplementos de cafeína que te dejan nervioso y ansioso.

Cómo obtener LEAN, nuestras selecciones de pre-entrenamiento mejor calificadas para mujeres:

Obtenga más información en Transparentlabs.com.


# 2 Cira Nutrition antes del juego

Cira Nutrition es una nueva línea de suplementos para mujeres lanzada en 2021. Está revestida de manera única por mujeres y está comprometida con la creación de suplementos basados ​​en evidencia dirigidos a mujeres activas. Sin embargo, Cira Pre-Game no es para un típico «pre-entrenamiento femenino» que te cobra por ingredientes clave como L-citrulina y beta-alanina.

Práctica previa al juego para mujeres que empacan una fórmula completa, incl.:

  • 6.000 mg de L-citrulina fermentada para el flujo sanguíneo y la resistencia
  • Cafeína 200 mg para energía mental
  • 1,600 mg de beta-alanina y 1,250 mg de betaína anhidra para fuerza y ​​recuperación
  • Nootrópicos sinérgicos para concentración, claridad y estado de ánimo
  • 25 mg de Astragin ™ para una absorción óptima de los ingredientes

Aquí hay un stock completo de la mayoría de nuestros ingredientes recomendados.

Los sabores son increíblemente impresionantes. Probamos el melocotón bellini y el caramelo de cohete rosa y disfrutamos mucho de ambos.

Obtenga más información sobre Cira Nutrition aquí


# 3 Mierda Nitrosurge Jacked Factory

nitrosurge triturado pre-entrenamiento

Nitrosurge Shred es otro competidor importante, y se ubica como el tercer mejor pre-entrenamiento para mujeres. Esta retroalimentación positiva se ha agregado a esta fórmula, lo cual no es ninguna sorpresa dado el historial de Jacked Factory de crear excelentes suplementos a un precio asequible.

Para las mujeres que quieren embellecer y tonificar su cuerpo, esta fórmula térmica de pre-entrenamiento hará el truco gracias a ingredientes quemagrasas como acetil-L-carnitina (ALCAR), cafeína y teobromina. Nitrosurge Shred mata dos pájaros de un tiro al fortalecer el rendimiento atlético y facilitar la pérdida de grasa, ya sea que esté bombeando hierro o haciendo cardio.

ASPECTOS DESTACADOS DE SHRED NITROSURGE:

  • Muy adecuado para hombres y mujeres activos que desean reducir la grasa corporal y preservar la masa muscular magra.
  • Promueve la quema de grasa mientras estimula el rendimiento deportivo.
  • Mejora el flujo sanguíneo, la resistencia, la fuerza y ​​la energía.
  • Mejora el enfoque, el estado de ánimo y la concentración.
  • Sin azúcar, rellenos o colorantes artificiales para alimentos
  • Solo $ 0.99 por porción de una cucharada
  • Seis deliciosos sabores para elegir

Cada servicio de 2 cucharadas de NITROSURGE SHRED incluye:

  • 4000 mg de L-citrulina pura
  • 3200 mg de beta-alanina
  • 2,000 mg de acetil-L-carnitina (ALCAR)
  • 360 mg de cafeína anhidra
  • 180 mg de L-teanina
  • 100 mg de teobromina
  • 5 mg de BioPerine®

Recomendamos comenzar con una cucharada, especialmente para las mujeres que pueden ser más sensibles a la cafeína.

Para obtener más información sobre Nitrosurge Shred, haga clic a continuación:


Gym Angel # 4: Ángel de la energía

Suplemento energético de gimnasioEnergy Angel es una aceptación muy simple del pre-entrenamiento para mujeres, pero no se puede negar que te despierta. Tiene una fuerte dosis de cafeína, junto con una cantidad moderada de sulfato de agmatina para mejorar el bombeo. Pero lo que realmente me llama la atención son los 3 gramos de betaína anhidra (similar a nuestro excelente pre-entrenamiento LEAN).

La betaína es un excelente ingrediente previo al entrenamiento que ayuda con el rendimiento y, lo que es más importante, promueve la construcción de músculos magros para mantenerte firme y tonificado (9). Si ha hecho ejercicio previo a una mujer con una dosis menor y buen gusto, aquí está.

Piense en Energy Angel como «¡Solo quiero trigo sarraceno con cafeína Red Bull a bajo precio!» entrenamiento previo.


# 5 Fit Pre-Workout Female Ignite

Pre-ejercicio femenino de fitmiss

Ignite es un verdadero pre-entrenamiento de diseñador para mujeres. Fit Miss ha desarrollado un etiquetado de botellas y cajas muy exclusivo y atractivo. Sin embargo, después de explorar más a fondo los ingredientes previos al entrenamiento de Ignite, puede decir que el equipo de Fit Miss dedica más tiempo al software de diseño gráfico que al laboratorio o al gimnasio.

Poder comprar una caja de paquete de barra Fit Miss es de gran valor solo para su conveniencia. Pero no estamos completamente satisfechos con la fórmula como lo estamos con los entrenamientos previos mencionados anteriormente.

Más información sobre Ignite en Amazon

Mejor preentrenamiento para mujeres: Top 6-10

A partir de ahora, la calidad general de los suplementos pre-entrenamiento de estas mujeres comienza a desmoronarse. Si bien estos productos ayudarán en su trabajo en comparación con no construir nada en absoluto, no pueden competir con los mejores guardabosques. Por lo tanto, considérelos si es muy nuevo en los suplementos de pre-entrenamiento y desea obtener una medida (realmente) barata.


# 6 Eleva a la NLA para su liga

Aumento de NLA

NLA Uplift está ciertamente formulado para una experiencia emocionante de alta energía gracias a su gama motivadora. Además de cafeína, Uplift contiene feniletilamina, PABA, colina, Schisandra e higenamina, todos diseñados para hacer funcionar su sistema nervioso central.

Además de la matriz estimulante, hay ingredientes basados ​​en el rendimiento como beta-alanina, l-carnitina y agmatina, pero se distribuyen relativamente bajo y no tendrán tanto efecto ergogénico. En general, NLA Uplift es una opción de gran sabor para una patada de alta energía, aunque es de corta duración antes de ir al gimnasio.

Obtenga más información sobre Uplift en Amazon


Nutrición deportiva # 7 AI loco

Refuerzo de entrenamiento de energía

Claro, este suplemento parece intimidante, traicionero y «varonil», pero honestamente, este es solo un pre-entrenamiento fuerte basado en energía que carece de los ingredientes de «músculo» y «testosterona» que puede encontrar en el trabajo pre-tradicional para hombres.

Arriba, recordarás que hablamos con algunas mujeres sobre la mejor forma de preentrenamiento súper fuerte, con energía mejorada. El problema con eso es que los ingredientes subóptimos generalmente se cargan para las mujeres.

Madness rompe el molde al ser un pre-entrenamiento fuertemente motivado a pesar de servir solo seis gramos.


# 8 Hottie de nutrición de puerros

LeCheek Hottie

Hottie mejora el Elite femenino de Promera Sports (que se enumera a continuación) de varias maneras, pero en general es una fórmula muy similar. Como una minoría de mujeres, el ejercicio previo de estas mujeres tiene una fórmula «concentrada»; es aproximadamente el doble de la cantidad de Women’s Elite con aproximadamente 1,7 gramos de ingredientes activos.

Esto es suficiente para obtener energía, pero la mayoría de los demás ingredientes no valen una décima parte de su dosis clínica. Si quieres una dosis moderada de cafeína, es suficiente. Pero si quieres un excelente pre-entrenamiento para mujeres, este no es el lugar.


# 9 Promera de deportes de élite para mujeres

Promera mujer pre-entrenamiento

A continuación, tenemos Women’s Elite con Promera Sports. Este es un suplemento de microdosis en comparación con otros entrenamientos previos. Dicho esto, literalmente contiene menos de un gramo de ingredientes activos.

Para alguien que nunca ha tomado un suplemento de pre-entrenamiento, puede disfrutar del Pre-entrenamiento de Elite para mujeres. Sin embargo, para las mujeres que tienen una buena experiencia con los suplementos antes del entrenamiento, esto no es para cortarlo.


# 10 Nutrición LIV Athletic Edge

Suplemento de entrenamiento para mujeres

Para los 10 mejores suplementos pre-entrenamiento para las mujeres concluyen, tenemos el híbrido LIV pre-entrenamiento poco convencional. LIV no es realmente un suplemento pre-entrenamiento, por defecto. Sin embargo, para ciertos tipos de mujeres, esto es más adecuado que el pre-ejercicio tradicional.

En lugar de suplementos que requieren unas pocas horas de energía muy intensa para hacer ejercicio, LIV ofrece un nivel más bajo de energía de quema de grasa sostenida. Si eres el tipo de mujer que quiere construir un quemagrasas por la mañana para aumentar la energía que te hará querer ir al gimnasio más tarde en el día, esta es una gran opción.

bebidas de ejercicio

Gracias por leer nuestra Guía del mejor preentrenamiento para mujeres.

Esperamos que esta guía le haya brindado algunos consejos útiles sobre qué esperar de los suplementos pre-entrenamiento para mujeres. ¡Nuestro objetivo final es que se convierta en un consumidor más inteligente!

Si tiene alguna pregunta sobre el ejercicio previo para mujeres, comente a continuación. Y si tiene críticas buenas o malas de los polvos de pre-entrenamiento que ha probado, comparta sus comentarios a continuación para ayudar a otros lectores a aprender de su experiencia. ¡Esperamos poder conectarnos con usted!

La información sobre BWSB no fue considerada por la Administración de Drogas y Alimentos ni por ningún otro organismo médico. No buscamos diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad o dolencia. Este material se comparte solo con fines educativos. Debe consultar a su médico antes de actuar sobre cualquier información presentada en este sitio web, especialmente si está embarazada, amamantando, tomando medicamentos o tiene una condición médica.

¿Te resultó útil este artículo

Deja un comentario