Betaína anhidra para culturismo – Guía de betaína

Betaína anhidra. ¿Cual es el trato? Como ha sido el caso recientemente, este compuesto poco conocido ha logrado incorporarse en casi todos los suplementos de desarrollo muscular existentes; todo el tiempo manteniendo un perfil muy bajo.

¿Cómo pasó esto?

Bueno, mientras que la betaína ha logrado mantenerse fuera del ojo público, ha estado bajo el microscopio durante bastante tiempo. Como resultado de esta investigación, creemos que hay una serie de razones importantes por las que se puede agregar betaína o suplementos que incluyen betaína a su rutina.

Según los ensayos clínicos, ahora creemos que la betaína:

  • Es un constructor muscular eficaz.
  • Aumenta la hidratación muscular
  • Apoya la salud en general

Y estos no se basan solo en estudios en animales (si se dan más estudios en animales que en humanos). Observamos una serie de ensayos clínicos en humanos que apoyan la necesidad hipotética de betaína en el gimnasio.

A continuación, cubriremos breves descripciones de estos estudios para brindarle la información más actualizada sobre los suplementos de betaína para el culturismo.


¿Qué es la betaína anhidra?

La betaína es una molécula bastante simple que se encuentra en abundancia en la espinaca, el germen de trigo y su nombre vegetal: remolacha.

Suplemento de betaína

Como puede ver, la betaína es una molécula de glicina con tres grupos metilo que promueven la unión de metilo. En el cuerpo, la betaína se produce comúnmente a partir de la degradación de la colina en combinación con fuentes dietéticas.

Cuando está disponible en el cuerpo, la betaína hace una de dos cosas notables por su capacidad de metilación. Esto se hace a través de la facilitación. homocisteína en glutatióno emocionante aumento de los niveles corporales de SAMe.

Ambas moléculas que aumentan la betaína tienen importantes beneficios en el cuerpo humano.

Además de la acción de metilación, osmalam también contiene betaína. Por lo tanto, la betaína tiene afinidad por el agua y, por lo tanto, puede aumentar la hidratación y el mantenimiento de la hidratación en las células.

Se cree que este efecto osmolito es el principal crecimiento muscular que promueve un beneficio detrás de la suplementación con betaína.


Estudios en humanos que promueven la suplementación con betaína

Departamento de Kinesiología de la Universidad de Connecticut
En 2010, un estudio de la UC en el que participaron 12 hombres que entrenaban regularmente encontró que el grupo que se suplementó con 1,25 gramos de betaína 2 veces al día aumentó la potencia, la fuerza y ​​el mantenimiento en los ejercicios de la parte superior del cuerpo. Desafortunadamente, no se encontraron resultados beneficiosos en los ejercicios de piernas durante el experimento de 14 días. Puedes ver este estudio aquí.
Departamento de Genealogía de la Universidad de Connecticut (II)
Más tarde, en 2012, la UC evaluó los efectos de la suplementación con betaína en los niveles difusos de GH, IGF-1 y cortisol en 12 hombres durante 2 semanas. Al final del estudio, se determinó que la suplementación con betaína aumentaba la GH e IGF-1 al tiempo que disminuía el cortisol. Nota: este estudio fue financiado por DuPont, que fabrica un suplemento de betaína patentado. Mira este estudio aquí.
Diario de fuerza y ​​acondicionamiento
Un estudio publicado en la revista Strength and Conditioning (2011) evaluó los efectos de la suplementación con betaína en el entrenamiento con pesas. La conclusión de este estudio fue que la suplementación con betaína aumentó el número y la reposición del entrenamiento en los hombres cuando se tomó a 2.5 gramos por día. Mirar aquí.
Revista de la Asociación Internacional para la Promoción del Deporte
Un estudio de 2009 publicado en JISSN encontró un suplemento de betaína para aumentar la cantidad de repeticiones de sentadillas y mejorar la potencia máxima. Esto se compara de manera interesante con el estudio de Connecticut de 2010 que no encontró ganancias en las piernas. Mirar aquí.

Muy impresionante, ¿verdad?


Todavía hay mucha investigación por hacer sobre dónde se producirá el crecimiento muscular y de betaína en los seres humanos. Pero este es un buen comienzo y hay optimismo optimista.

Por lo que vemos a través de estudios directos en humanos, la betaína aumenta la resistencia muscular, lo que se traduce en más repeticiones y una mejor repetición. Por supuesto, es más probable que este aumento en el rendimiento impulse un mayor crecimiento muscular.

El mecanismo por el cual la betaína actúa en el cuerpo aún está bastante claro. Sin embargo, se ha probado contra la creatina ya que ambos suplementos dan resultados similares. Hasta la fecha, los investigadores creen que estos dos mecanismos son completamente diferentes y que pueden trabajar juntos de forma sinérgica como el HMB y la creatina.


Reflexiones finales sobre la betaína: lo que pensamos

La betaína es todavía nueva y la investigación completa de rocas aún no está completa. Pero vimos muy buenos resultados a nivel de gimnasio personal. Tomar las cosas más tiempo y combinar betaína con suplementos como HMB y creatina es un concepto emocionante para mejorar el rendimiento corporal y maximizar el crecimiento muscular.

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